La depresión afecta a un estimado de 121 millones de personas en todo el mundo y hasta es muy probable que conozcas a alguna persona que tome antidepresivos. Sin embargo, estamos encontrando cada vez más que los tratamientos farmacéuticos no están proporcionando una solución adecuada, porque abordan el síntoma y no la causa, inducen dependencia, y vienen a menudo con intensos efectos secundarios que son peores que la condición, incluyendo tendencias suicidas, problemas de sueño, trastornos digestivos, disminución del deseo sexual, náuseas constantes, dolores de cabeza, sequedad de boca y los síntomas del resfriado, por nombrar algunos.

Afortunadamente, la naturaleza – como siempre – nos da muchas hierbas, plantas y alimentos que pueden curar y ayudarnos, sin los duros efectos secundarios y costes exorbitantes de las drogas farmacéuticas. Y cuando se trata de tratamiento de la depresión, la cúrcuma es uno de estos regalos asombrosos de la Tierra.

Se han realizado numerosos estudios científicos que concluyen que la cúrcuma podría ser más eficaz en el tratamiento de la depresión que cualquiera de los fármacos en el mercado.

En un ensayo controlado aleatorio realizado por el Departamento de Farmacología de la Facultad de Medicina Gobierno de la India, y publicado en la revista Investigación de Fitoterapia, los investigadores encontraron que el principal componente activo de la cúrcuma, conocida como la curcumina, produce efectos antidepresivos en el cerebro, elevando los niveles de neurotransmisores en el cerebro que se sabe que causan la depresión. (Más información aquí) El estudio concluyó que:

Este estudio proporciona la primera evidencia clínica de que la curcumina puede ser utilizado como una modalidad eficaz y seguro para el tratamiento en pacientes con MDD sin ideación suicida concurrente u otros trastornos psicóticos.

Otro estudio, publicado en el Indian Journal of Pharmacology, encontró que “La curcumina se ha encontrado que poseen acción antidepresiva en varios modelos animales de depresión … Se puede concluir que la acción antidepresiva de la curcumina implica mayormente la neurotransmisión serotoninérgico”, mientras que un estudio aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo publicado en la revista Journal of Affective Disorders reconoció “los efectos antidepresivos de la curcumina en personas con trastorno depresivo mayor, evidenciado por los beneficios que se producen de 4 a 8 semanas después del tratamiento.”

Otros beneficios de la Cúrcuma para tu salud

La cúrcuma también tiene muchos otros beneficios, como el apoyo a la salud de la tiroides, aliviar el asma, la mejora de la función cerebral, mejora de la salud oral, la protección y la lucha contra la gripe, revertir los síntomas de la enfermedad de Alzheimer, la prevención de la enfermedad cardíaca, el tratamiento de la diabetes tipo 1 y tipo 2, el tratamiento de la artritis y otras condiciones inflamatorias. Incluso se ha demostrado ser eficaz en el tratamiento y la prevención del cáncer!

Formas sencillas de añadir la cúrcuma a tu dieta

Hay muchas maneras simples y sabrosas para incluir la cúrcuma en tu dieta diaria. Se puede espolvorear en frituras, añadir a las verduras, utilizarlo como un adobo para el pollo o carnes, añadirlo a tus huevos revueltos, o incorporarlo en aderezos para ensaladas.

O bien, podés probar esta receta de leche de cúrcuma. Es tan increíblemente deliciosa, con un sinnúmero de beneficios para la salud.

Receta de leche de Cúrcuma

INGREDIENTES

  • 2 tazas de leche de almendras, leche de coco, cáñamo, arroz o producto lacteo de tu preferencia
  • 1 cucharadita de polvo de Cúrcuma
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • 1 cucharadita de canela
  • 1 cucharadita de miel 
  • 1 pizca de pimienta Negra

Opcional: Añadir las semillas de chía, clavo de olor, banano, etc. a su gusto.

PREPARACIÓN

  • Verter todos los ingredientes en la licuadora
  • Mezclar hasta que esté suave.
  • Beber y disfrutar!

Añadir hielo si desea una bebida fría o caliente la mezcla lentamente para una bebida caliente abundante. En caso de gripe, la leche de cúrcuma es una bebida ideal para relajarte y sanar

FUENTES:

http://www.greenmedinfo.com/substance/curcumin

http://www.greenmedinfo.com/article/curcumin-administration-reduces-depressive-symptoms-patients-major-depression

http://wakeup-world.com/2013/07/24/groundbreaking-study-finds-turmeric-extract-superior-to-prozac-for-depression/

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